Pilates metoda je podrazumijeva čitav niz vježbi koje su osmišljene za izvođenje na spravama koje je osmislio sam Joseph Pilates.
Svaka od sprava ima neke svoje specifičnosti i svojim dizajnom pogodnije su za izvođenje određenog skupa vježbi.
Ladder Barrel je sprava koja će stabilnost ”core”-a i snagu potrebnu za izvođenje vježbi podignuti na jedan veći nivo. Podloga sprave je idealna za vježbe istezanja, ali i jačanja, a drvene ljestve omogućuju puno novih kombinacija vježbi.
View this post on Instagram
Kao i sve Pilates sprave, tako i ova ima mogućnost podešavanja kako bi osobe različite duljine trupa i nogu mogle izvoditi vježbe.
Zbog svojeg oblika, Ladder Barrel omogućuje izvođenje vježbi kojima možemo značajno povećati fleksibilnost i mobilnost.
Ovotjedna vježba tjedna je ”Extension” na Ladder Barrel spravi i može se izvoditi u nekoliko varijanti. Vježba kojom anuliramo negativne efekte suvremenog života (dugotrajno sjedenje, vožnja auta, korištenje mobitela / kompjutera …).
Sve navedene aktivnosti koje radimo svakodnevno značajno negativno utječu na posturu tijela, a samim time i na naše zdravlje jer nepravilna postura za sobom nosi niz zdravstvenih poteškoća.
Pozitivni učinci vježbe su:
– aktiviramo mišiće ispravljače kralježnice (erector spinae), odnosno mišiće po cijeloj dužini leđa uz kralježnicu koji nam omogućuju izvođenje ekstenzije
– otvaramo zglob kuka, pokret koji je znatno olakšan zbog pozicije u kojoj se nalazimo (sama sprava stvara bazu oslonca i asistira u izvođenju pokreta ekstenzije)
– otvaramo prednju stranu trupa
– otvaramo rameni zglob (upotreba palice dodatno olakšava izvođenje i utječe na veći opseg pokreta)
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
