Želite li da vaša kralježnica bude mobilnija i da se krećete bez bolova?
Ako je vaš odgovor DA, trening je prije svega neizostavan! Trening snage ima svoju svrhu, a Pilates svoju – usmjeren je na poboljšanje posture i, samim time, funkcionalnosti cijelog tijela.
Pilates metoda je sustav vježbi koji uključuje vježbe na prostirci, ali i na različitim spravama koje je osmislio Joseph Pilates.
U sljedećim objavama veću pažnju posvetit ću vježbama na Spine Correctoru, uz dodatak rekvizita “Towel”, originalnog rekvizita Fletcher Pilates škole.
View this post on Instagram
Danas nekoliko riječi o Spine Correctoru…
Sprava se sastoji od okvira, najčešće izrađenog od drveta, te zaobljene površine koja svojim dizajnom prati prirodnu zakrivljenost kralježnice.
Uz obli dio, tu je i segment nalik maloj stepenici koji služi kao potpora različitim dijelovima tijela, ovisno o vježbi.
Ručke sa strane omogućuju pravilno pozicioniranje ruku i stopala u različitim položajima te pružaju dodatnu stabilnost tijekom izvođenja vježbi.
Sprava je obložena mekanim materijalom kako bi korištenje bilo što ugodnije.
Spine Corrector jedna je od najposebnijih Pilates sprava upravo zato što pruža podršku kralježnici dok istovremeno omogućuje veću mobilnost i slobodu pokreta.
Pozitivni učinci prikazane vježbe:
- mobilizira torakalni dio kralježnice,
- otvara prsni koš,
- smanjuje napetost u ramenima i vratu,
- aktiviraju se duboki stabilizatori,
- poboljšava postura i kvaliteta disanja.
Posebno u današnjem načinu života — gdje puno vremena provodimo sjedeći, pogrbljeni i pod stresom — ovakav rad donosi osjećaj prostora i lakoće u tijelu.
Na koje sve načine možete spojiti Spine Corrector i “Towel”, pogledajte u videu u prilogu – i zapratite moj Instagram profil za još korisnog sadržaja.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
Fletcher Pilates Matwork Teacher
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr