Ovotjedna vježba tjedna je vježba ”Ballet Stretch” koja se izvodi na Pilates spravi Cadillac.
Jedna je od efikasnijih vježbi za povećanje fleksibilnosti nogu, otvaranje zgloba kuka i istezanje cijelog tijela.
Izvorna varijanta vježbe izvodi se u stojećoj poziciji, a klečeća varijanta je modificirana, lakša za izvođenje pa samim time i primjenjivija kod većeg broja ljudi.
Istezanje je inače dio svakog treninga u studiju ENERGY FIT i smatram ga vrlo bitnim elementom u programiranju svakog treninga.
View this post on Instagram
Iako je Pilates kao metoda koncipirana tako da se međusobno isprepliću vježbe snage i oblikovanja, korekcije posture i istezanja, te kao takav ne zahtijeva klasično istezanje na kraju treninga, ipak je taj segment prisutan više kao psihološki faktor a ne kao nužnu potrebu
Od svih Pilates sprava, Cadillac pruža najviše mogućnosti za istezanje iako se istezanje u nekoj varijanti može napraviti i na ostalim Pilates spravama.
Pozitivni učinci vježbe su:
– istezanje stražnje strane natkoljenice
– istezanje prednje strane natkoljenice
– istezanje unutrašnje strane natkoljenice (grupa mišića ”aduktori”)
– ”otvara” prednju stranu trupa
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
