Pilates sprave koriste opruge umjesto utega.
Kada je Joseph Pilates osmislio i izradio Reformer, koji je bio prvi od svih njegovih sprava, zvao se ”Universal Reformer” i imao je četiri opruge jednake težine. Današnji moderni Reformeri imaju pet opruga i nisu sve jednake težine što daje puno više mogućnosti u programiranju treninga.
Veći broj opruga nam može znatno otežati izvođenje pokreta jer nam je potrebna veća aktivacija mišića da bismo savladali otpor, ali veći broj opruga u nekim slučajevima nam može i olakšati izvođenje jer nam upravo veći broj opruga asistira pri izvođenju neke vježbe.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ako se sjećate iskoraka na Stability Chair spravi od prošlog tjedna, upravo je to jedna od tih vježbi gdje nam manje opruga otežava izvođenje jer je potrebno više aktivacije mišića da bismo se vratili u početnu poziciju.
Zašto vježbanje s oprugama djeluje na tijelo drugačije nego kada vježbamo sa slobodnim utezima ili na spravama koje se nalaze u teretana?
Zato što je sila koja djeluje na tijelo puno manja jer se otpor koji savladamo postepeno povećava i postepeno smanjuje, te je samim time sila manje agresivna na naše tijelo. U trenutku najvećeg otpora potrebna je najveća snaga (aktivacija) mišića, a na početku i na kraju pokreta potrebna je manja snaga (aktivacija) što osigurava manje stresa na zglobove, tetive i ligamente.
Dinamika koju stvaraju opruge i užadi te konstrukcija samih sprava omogućuju izvođenje mnogih kombinacija vježbi te se time razvija svijest o tijelu za obavljanje svakodnevnih funkcija puno učinkovitije. Povećava se mišićna memorija za izvođenje uobičajenih pokreta, a istovremeno se povećava sveukupna snaga tijela i ravnoteža.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts