Oduvijek su me privlačile vježbe koju zahtijevaju veliku kontrolu izvođenja u odnosu na vježbe koje zahtijevaju ”samo” snagu, vježbe za čiju je izvedbu potrebna velika koncentracija i koje te tjeraju da ”misliš” na koji ćeš način izvesti pokret. Kontrola dobiva još više na značenju kada se u igru uključe i Pilates sprave zbog otpora koji savladavamo pri tome. Vjerojatno je zato Pilates i postao primarni oblik vježbanja u mom životu jer Pilates metoda je upravo to – kontrola pokreta!
View this post on Instagram
Pilates nije ”samo vježbanje” niti niz slučajno odabranih vježbi i pokreta. Pilates je metoda vježbanja koja jednako trenira i tijelo i um, te time utječe na fizičku snagu, fleksibilnost i koordinaciju, ali isto tako smanjuje stres, poboljšava mentalnu usredotočenost, odnosno pozitivno djeluje na cijelo čovjekovo biće.
Jedan od osnovnih principa na kojima se temelji ovaj oblik vježbanja je – kontrola. Svaka Pilates vježba izvodi se polako i s potpunom kontrolom cijelog tijela; što brže izvodimo pokret, to će se manje iskoristiti snaga samog mišića, a više će se pokret izvoditi zamahom; Pilates pokreti nisu statični, oni bi trebali biti kontinuirani ali u isto vrijeme kontrolirani i precizni.
Današnja prikazana vježba zahtjeva kontrolu pokreta i istovremeno utječe na:
– fleksibilnost stražnje strane natkoljenice
– snagu mišića trbuha
– koordinaciju
LJETO NA PILATES SPRAVAMA podrazumijeva, kako i samo ime kaže, vježbanje na Pilates spravama, službeno kreće u lipnju i traje sve do početka nove sezone vježbanja u rujnu.
Provodi se na sljedeći način:
– ne morate biti naš član da biste se pridružili niti morate ostati naš član nakon završetka ljeta
– intenzitet treniranja odabirete sami – 1x tjedno, 2x tjedno … prije godišnjeg, poslije godišnjeg …
– treninzi traju 45 min
– jutarnji / popodnevni / večernji termini
– treninzi se provode u mini grupi od 3-4 osobe
– prvi trening je obavezno 1/1, nakon toga vas možemo ubaciti u postojeće mini grupe
Studio ENERGY je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008. i sastoji je od sljedećih Pilates sprava:
– Cadillac
– Reformer
– Stability Chair
– Ladder Barrel
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr