Samo naporan rad i konstantan trud uz stručno vodstvo mogu dati rezultate, kako u području sportske rekreacije, tako i u profesionalnom sportu.
Slijedi tekst o još jednoj uspješnoj sportskoj priči koji je napisao Krešimir Kovačević, vlasnik i trener u K FIT dvorani.
Klijent: Baltazar Bogolin je student Ekonomskog fakulteta u Rijeci, 20 godina, nogometaš drugoligaša NK „Opatija“, pozicija krilni napadač. Potiče iz sportske – otac je nogometni trener, mama bivša rukometašica i aktivni rekreativni vježbač, mlađi brat nogometaš NK „Rijeka“.
Radi se o školovanom i utreniranom sportašu koji je došao u K FIT u 7.mjesecu 2018.g. da bi unaprijedio svoje motoričke sposobnosti, te riješio sitne ozljede koje su ga pomalo počele ometati u kontinuiranom treningu.
Nakon par testnih treninga, slažemo kondicijski program uklopljen u nogometne treninge i kalendar natjecanja. Treninzi su 3x tjedno. Samo u slučaju 2 utakmice tjedno, ozljede ili potrebne regeneracije, smanjujemo broj treninga.
Krećemo iz početka – rad na mobilnosti i fleksibilnosti. Bilo je bolnih izraza lica, nije bilo lako, ali sve planirano smo odradili.
Sljedeći cilj je bio mišićna izdržljivost, kroz treninge s opterećenjem (bazične vježbe s olimpijskom šipkom, girjama, TRX-om, gumama itd.).
Naravno, ništa ne ide bez sitnih ozljeda kroz utakmice, kao i kod svakog sportaša u natjecateljskom periodu.
Uz pomoć fizioterapeuta i korekcija u programiranju treninga , držimo se programa i nema odstupanja.
Zimsku pauzu smo koristili za rad na hipertrofiji i jakosti. Za to je trebalo izraditi adekvatan program prehrane, različit od početne faze.
Program prehrane je nadopunjen sa specifičnom suplementacijom, vodeći računa da taj dobitak mišićne mase ne utječe negativno na agilnost, brzinu na nogometnom terenu.
Nakon i tog ostvarenog cilja, hvatamo se u koštac s dinamičkim balansom specifičnim za nogomet, radimo na balansu muskulature (koja je stalno pod najvećim opterećenjem) s ostatkom tijela.
Baltazara mogu samo pohvaliti za rad i trud, iako je i sam shvatio da kod mene nema „labavo“ od prvog dana.
U ove dvije godine zajedničkog rada, povećali smo mobilnost i fleksibilnost, mišićnu izdržljivost.
Kroz analizu ponavljajućih ozljeda detektirali smo muskulaturu koja je u disbalansu, aktivirali je i doveli u ravnotežu s ostatkom muskulature. Te vrste ozljeda su prošlost.
Prirast mišićne mase za njegovu igračku poziciju (krilni napadač) smo uspješno uklopili u cjelokupni kondicijski program.
Budući da je NK “Opatija“ sada u višem stupnju natjecanja (druga liga), naravno da to zahtjeva i viši nivo kondicijskog treninga. Dakle, rad na unapređenju svih komponenti motoričkih sposobnosti se nastavlja.
Ovo je samo jedan primjer kako sistematski rad donosi rezultate, unatoč nizu uobičajenih otežavajućih okolnosti kao što su ozljede, gust natjecateljski raspored itd.
Ali dobro programirani i redoviti trening sportaša vodi ka njegovom cilju da bude uspješan i ponajprije zdrav za sve izazove.
Ako ste sportaš, želite napredovati u svom sportu, riješiti se ozljeda, ispraviti nedostatke u motoričkim sposobnostima, javite se, stručni smo i educirani smo za to:
K FIT,Čandekova 46, Rijeka
Kondicijski trener: Krešimir Kovačević
091 1829 533
K FIT individualizirani programi:
– SLIM (mršavljenje)
– CONDITIONING
– Treninzi profesionalnih sportaša
– Rehabilitacija
Više o K FIT programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny 🙂