Još jedan mali i jednostavan rekvizit koji koristim u svojim online treninzima – ”Yoga blok” ili ciglica. Odličan rekvizit za vježbanje balansa, ali i još puno toga 🙂
Što je balans? Balans je sposobnost raspodjele težine tijela u svrhu kontroliranja određene pozicije bez padanja, bilo da smo statični ili u pokretu. Svaka vrsta vježbanja bi trebala biti funkcionalna, odnosno trebala bi imati svrhu osposobiti i pripremiti naše tijelo za svakodnevne zadatke. U kontekstu balansa to bi bile situacije kao np. kada balansiramo na vrhovima prstiju kako bi uzeli nešto s visoke police, hodanje po neravnoj površini bez padanja i sl.
Zašto su vježbe balansa važne?
- Vježbanjem balansa povećavamo našu svijest o tijelu, o načinu na koji su naše ruke i noge orijentirane u prostoru (propriocepcija)
- Smanjujemo mogućnost pada (osobito kod starijih osoba kod kojih se smanjuje sposobnost propriocepcije)
- Vježbama balansa utječemo na razvoj stabilnosti zglobova, a samim time i smanjujemo rizik od povreda donjih ekstremiteta (koljena, nožni zglobovi)
Iako ovaj rekvizit koristim i drugim vrstama treninga, najviše je zastupljen u treningu Power Pilates koji uvijek sadrži i jedan balansi blok.
Power Pilates podrazumijeva dinamičan i kondicijski zahtjevan oblik Pilatesa koji se preporučuje onima koji imaju iskustva s Pilates sustavom vježbanja i predstavlja intenzivan ”full-body” trening. Programiran je po sistemu balansa svih mišićnih skupina na tijelu pri čemu se koristi vlastito tijelo i različiti rekviziti kao bi se povećala snaga, stabilnost, balans i koordinacija.
Programi koje možete vježbati na JENNY TV:
* PILATES
* POWER PILATES
* PILATES INSPIRIRAN YOGOM
* TOTAL BARRE
* BODY FIT
* STRETCH & GO
* BONUSI
* IZAZOVI
Za sve vas kojima iz raznoraznih razloga više odgovara vježbati u udobnosti svoga doma, Jenny TV je idealno rješenje!
Gdje god se nalazili i u koje god vrijeme vam odgovara, imate 24/7 pristup ”online knjižnici” sa svom kompjutera, tableta, mobitela.
Kako funkcionira Jenny TV?
- korak:REGISTRIRAJTE SE nakon čega dobivate povratni email s potrebnim informacijama i podacima za uplatu
- korak:UPLATITE ČLANARINU
- korak:Nakon primljene uplate dobivate email s linkom putem kojeg sami formirate svoju lozinku i nakon toga imate PRISTUP SVIM SADRŽAJIMA
LINK za JENNY TV
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Ili na You Tube kanalu
www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts