Pilates metoda nije oblik vježbanja koji se odnosi samo na vježbe na prostirci ili samo na vježbe na Reformeru ili samo na vježbe na bilo kojoj drugoj spravi.
Pilates metoda je sustav vježbi i vrlo često su vježbe međusobno povezane bez obzira na to što se izvode na različitim Pilates spravama ili na prostirci.
View this post on Instagram
Današnja vježba ”Monkey” izvodi se na Cadillacu i odlična je vježba istezanja. Isto tako, izvođenje vježbe zahtjeva dovoljno snažan ”core” i mobilnost zgloba kuka.
Cadillac kod izvođenja vježbe pruža potporu i olakšava postizanje pozicije istezanja, pa i osobe sa smanjenom fleksibilnošću stražnje strane natkoljenice mogu napraviti puno veći pokret ispružanja nego što bi to mogle bez potpore sprave.
Vježba se može dodatno otežati stavljajući oprugu s doljnje strane ”Push Thru Bar”-a čime je potrebna veća kontrola pokreta jer je potrebno savladati opterećenje koje dolazi odozdo.
Moment istezanja je u ovoj varijanti također veći.
Vježba ”Monkey” jedna je od omiljenih u Energy fit-u 🙂
VJEŽBA TJEDNA – ”Monkey” na Cadillacu
Pozitivni učinci vježbe su:
– mobilnost zgloba kuka
– mobilnost zgloba koljena
– mobilnost nožnog zgloba
– istezanje stražnje strane tijela
– stabilnost trupa
– koordinacija
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr