Prakticiranje Pilates metode je u funkciji poboljšanja kvalitete našeg života i olakšavanje izvođenja dnevnih zadataka uz što manje napora i bolova. Naša kralježnica je dizajnirana za kretnje u četiri smjera i jedan od njih je bočni otklon ili nagib trupa u jednu stranu ili lateralna fleksija trupa, stoga bi taj pokret trebao biti zastupljen uz ostala tri u svakom treningu.
Najčešća vježba koja se koristi za tu kretnju je ”Mermaid” ili neka od njezinih varijanti (lakših ili težih, zavisno od osobe koju imamo pred sobom).
View this post on Instagram
”Mermaid ” je vježba koja ima svoju varijantu na prostirci i na svim Pilates spravama i svaka od njih ima svoje prednosti.
Primarni cilj vježbe je aktivacija mišića na jednoj strani trupa dok istovremeno opuštamo i istežemo mišiće na suprotnoj strani trupa.
Vježbom jačamo bočne mišiće trbuha na strani na koju se naginjemo.
U današnjoj varijanti vježbu izvodimo u sjedećoj poziciji što olakšava izvođenje, ali s druge strane imamo otpor koji pružaju opruge i koji treba savladati što utječe na snaženje mišića ramenog obruča.
Dodatak rotacije utječe na povećanje mobilnosti torakalnog dijela kralježnice što je bitno za sveopću posturu tijela i zdravlje cijele kralježnice.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu J vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice