Mala lopta
Mala lopta (”Soft ball”) je još jedan rekvizit koji se vrlo često koristi u treninzima, a ima višestruku namjenu:
– djeluje kao nestabilna podloga i u tom slučaju je odličan rekvizit za vježbanje balansa (u poziciji ”na sve 4” loptica može biti ispod jednog dlana, ispružanjem suprotne noge prema iza dolazimo u nestabilnu poziciju što dodatno aktivira mišiće stabilizatore)
– pruža otpor što dodatno aktivira određenu grupu mišića (kod vježbe bočnog podizanja noge kada se loptica stavi iza koljena stiskanjem loptice za vrijeme izvođenja vježbe dodatno aktiviramo mišiće na stražnjem dijelu natkoljenice)
– može služiti kao pomoć pri izvođenju pokreta (pokrete rotacije u pozicijama kada lopta može biti na podu, a dlan jedne ruke na njoj, rolanje loptice rukom olakšava izvođenje pokreta jer loptica ”vodi” pokret)
– može služiti kao sredstvo otežavanja vježbe za napredne vježbače (stavljanje loptice ispod doljnje noge, znatno otežava izvođenje vježbi iz bočne serije Pilates metode)
Mala loptica je lako prenosivi rekvizit, ne košta puno i možete je nabaviti u bilo kojoj trgovini sportske opreme ili online.
Na JENNY TV online platfori možete pronaći Pilates treninge koji uključuju palicu.
Programi koje možete vježbati na JENNY TV:
* PILATES
* POWER PILATES
* PIL ATES INSPIRIRAN YOGOM
* TOTAL BARRE
* BODY FIT
* STRETCH & GO
* BONUSI
* IZAZOVI
Za sve vas kojima iz raznoraznih razloga više odgovara vježbati u udobnosti svoga doma, Jenny TV je idealno rješenje!
Gdje god se nalazili i u koje god vrijeme vam odgovara, imate 24/7 pristup ”online knjižnici” sa svom kompjutera, tableta, mobitela.
Kako funkcionira Jenny TV?
- korak:REGISTRIRAJTE SE nakon čega dobivate povratni email s potrebnim informacijama i podacima za uplatu
- korak:UPLATITE ČLANARINU
- korak:Nakon primljene uplate dobivate email s linkom putem kojeg sami formirate svoju lozinku i nakon toga imate PRISTUP SVIM SADRŽAJIMA
LINK za JENNY TV
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Ili na You Tube kanalu
www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice