Još jedan početak i još jednom nada da će ova godina biti barem malo bolja od prethodne. Živimo u nemirnim vremenima i briga i stres su postali dio naše svakodnevice i nešto što se podrazumijeva. Svjesni ili nesvjesni koliko to utječe na naše zdravlje, činjenica je da i briga i stres oslabljuju naš imunološki sustav i dovodimo naše tijelu u situaciju da je podložno raznim bolestima. Ima događaja i situacija na koje ne možemo utjecati, ali ima i onih na koje možemo i koje će nam pomoći u očuvanju zdravlja i boljeg življenja.
Više nego ikada, zdravija prehrana i redovita tjelovježba postali su imperativ i nešto što bi trebalo biti primarno u našim životima.
Redovito na početku godine objavljujem isti tekst s osnovnim smjernicama ”5 savjeta kako do ljeta biti u top formi”. Ponovit ću, ali s promjenom naslova u ”5 jednostavnih savjeta za održavanje zdravlja”
- TJELOVJEŽBA
Počnite vježbati (ako vježbanje već nije dio vaše svakodnevice) 3 puta tjedno!
Izaberite programe ovisno o cilju koji želite postići i vašoj trenutnoj kondiciji i spremi.
ENERGY FIT vam nudi treninge u dvorani i online treninge, www.energyfit.hr
- KRETANJE
Krećite se što više umjesto da se vozite autom ili autobusom, parkirajte se dva bloka dalje od mjesta gdje radite, penjite se stepenicama umjesto da koristite lift…
Male promjene mogu uvelike utjecati na promjenu vaše tjelesne kondicije.
- PREHRANA
Izbalansirajte prehranu kroz češće i manje, izbjegavajte masnu hranu, hranu prženu na ulju, jedite voće i povrće, ribu, bijelo meso.
- VODA je tekućina neophodna za život! Popijte najmanje 8 čaša vode dnevno (prilikom fizičke aktivnosti i više) u pravilnim razmacima i ne čekajte žeđ jer je ona znak da ste već dehidrirani. Voda nas hidratizira i osigurava optimalnu aktivnost organizma.
Prilikom tjelovježbe znojenjem se iz tijela izlučuju minerali i njih je potrebno nadoknaditi tijekom trajanja aktivnosti. Stoga pijte prije, tijekom i nakon treninga.
- SAN
Osigurajte si dovoljno sna jer tijelu treba odmora za regeneraciju .
Nedovoljno sna utječe negativno na naš imunološki sustav, te je tijelo sklonije obolijevanju.
Premalo spavanja također se povezuje s prekomjernim unosom hrane, posebice šećera i ugljikohidrata.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
JENNY TV online platforma za vježbanje https://jennytv.energyfit.hr/
You Tube kanal www.youtube.com/channel/UCGUz4UN-DxntUjTcFc6UlPg
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice