Već sam pisala o povratku Pilatesa na prostirci i o tome kako je upravo taj oblik metode njezin početak. A što je početak Pilatesa na prostirci prema originalnom slijedu Josepha Pilatesa?
Hundred je jedna od prvih vježbi klasičnog Pilates repertoara. I već na samom početku daje prilično dobar odgovor na pitanje što Pilates razlikuje od običnog vježbanja.
Na prvi pogled vježba možda izgleda jednostavno: podignute noge, trup odvojen od podloge, ruke uz tijelo. Ali svatko tko je pokušao pravilno izvesti Hundred zna da se iza tog naizgled jednostavnog položaja događa puno više.
Tijelo mora pronaći stabilnost. Trbušni mišići rade kako bi podržali položaj trupa i zdjelice, noge ostaju aktivne i time ispunjavaju svoju ulogu u stabilnosti, vrat i ramena zadržavaju svoje pravilne pozicije, dok ruke ritmično pulsiraju uz kontrolirano disanje.
I upravo tu počinje ono zanimljivo.
Pilates nas vrlo brzo nauči da više pokreta ne znači nužno i bolji pokret. Cilj nije samo izdržati određeni broj ponavljanja ili pod svaku cijenu spustiti noge što niže. Cilj je zadržati kvalitetu i kontrolu tijekom cijelog izvođenja vježbe.
Hundred je zato puno više od vježbe za trbušne mišiće.
Traži koncentraciju, kontrolu, koordinaciju pokreta i daha te sposobnost da istovremeno budemo snažni i precizni. Tijelo radi kao cjelina, a ne kao skup odvojenih mišića koje pokušavamo ”pogodit” pojedinom vježbom.
Ni ime vježbe nije slučajno. Ritmično pumpanje rukama tradicionalno se izvodi kroz stotinu impulsa – deset ciklusa disanja, pri čemu pet impulsa prati udah, a pet izdah. Upravo taj ritam daje vježbi karakter, zagrijava tijelo i već na samom početku traži potpunu koncentraciju na pokret i disanje.
Ali Hundred ne mora kod svakoga izgledati jednako.
Položaj nogu, visina trupa, pa i intenzitet izvođenja mogu se prilagoditi osobi koja vježba. I to je možda jedna od važnijih stvari koje s vremenom naučimo kroz Pilates: napredak nije u tome da vježba izgleda što impresivnije, nego da je tijelo može izvesti kvalitetno i kontrolirano.
Upravo zato Hundred ima smisla na početku treninga. Ne samo zato što priprema i zagrijava tijelo za ono što slijedi, već zato što nas odmah uvodi u principe koji će nas pratiti kroz ostatak treninga – kontrolu, koncentraciju, preciznost, disanje i povezanost cijelog tijela.
Hundred je tek početak, ali već kroz njegovo izvođenje dobivamo vrlo jasnu sliku onoga što Pilates metoda zapravo jest.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
Jennifer Glumac dipl.oec.
Magistra kineziologije
Fletcher Pilates Matwork Teacher
Fletcher Pilates Qualified Teacher
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr