Pilates je ”body & mind” metoda koju je prije više od 100 godina osmislio Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sastoji se od preko 500 kontroliranih vježbi koje se izvode na prostirci i na spravama koje je osmislio sam Joseph Pilates.
Za svaku spravu osmislio je određeni niz vježbi koje su se u njegovom studiju i pod njegovim vodstvom izvodile točno određenim redoslijedom. Taj redosljed se i dan danas provodi uz neke modifikacije zavisno od načina rada – individualni trening, grupni trening, korištenje samo Reformera, korištenje svih sprava tijekom treninga, kombinacijom vježbi na prostirci i na spravama i sl.
View this post on Instagram
Bez obzira držimo li se tog istog redoslijeda ili radimo neku od modifikacija, bitno je poštovati pravila programiranja treninga, a koji se tiču sigurnosti izvođenja pokreta.
Početak treninga je uvijek rezerviran za zagrijavanje, kako većih zglobova na tijelu, tako i pokretljivosti tijela općenito.
Josephov trening na Reformeru započinjao je sa setom vježbi koje se zovu ”Footwork” i predstavlja osnovu treninga na Reformeru i služi kao priprema za sve što slijedi.
Postoje različite varijante ovog seta vježbi, ali je Svrha ”Footwork” seta uvijek ista:
– aktivirati mišiće doljnjeg dijela tijela
– mobilnost zglobova (nožni zglob, koljeno, kuk)
– poboljšati stabilnost doljnjeg dijela tijela
– osvješćivanje pravilnog pozicioniranja
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
https://jennytv.energyfit.hr/
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
