Moderni način života uzima danak u mnogim sferama našeg života, pa su tako između ostalog i naša kralježnica i postura pod negativnim utjecajem svakodnevnih ”modernih” aktivnosti. Pod ”modernim” aktivnostima mislim na previše sjedenja i premalo kretanja – sjedenje koje je prisutno kod uredskih poslova, kod putovanja autom, avionom, korištenje mobitela u svrhu poslovanja kao varijante kompjutera i sl. …
View this post on Instagram
Pozicija u kojoj dugoročno oslabljuju mišići trupa i prednje i stražnje strane.
Ekstenzijama otvaramo prednju stranu tijela – istežemo mišiće prsnog koša i trbuha koji su oslabljeni i neaktivni, te jačamo mišiće leđa koji su u istoj poziciji prenategnuti.
Ekstenzije pridonose i mobilnosti kralježnice, pogotovo prsnog dijela koji često bude ”zaključan” uslijed svakodnevnog i dugoročnog zatvorenog držanja zbog gore navedenih pozicija.
Pozitivni efekti vježbi koje uključuju ekstenziju (ispružanje) kralježnice:
– mobilnost kralježnice
– otvaranje prednje strane trupa
– otvaranje prsnog koša
– otvaranje ramenog obruča
– aktiviranje mišića ispravljača kralježnice (erector spinae), odnosno mišića po cijeloj dužini leđa uz kralježnicu koji nam omogućuju izvođenje ekstenzije
Ekstenzije su dio programiranja u studiju i radimo ih svaki puta u nekoj od varijanti koristeći sve Pilates sprave.
Vidimo se u dvorani ili na ekranu 🙂 vaša trenerica Jenny
*** ENERGY FIT je licencirani STOTT PILATES® studio od 2008.
*** Imamo iskustva, imamo znanja – prepustite nam se!
Više o našim programima možete pogledati na www.energyfit.hr
Pilates na prostirci možete vježbati i kroz JENNY TV online platformu za vježbanje
Jennifer Glumac dipl.oec.
Stručna specijalistica kineziologije
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice