Pogledajte
naslovnu fotografiju današnjeg članka. Ako ste u uredu osvrnite se oko sebe. Jeste?
Koliko osoba sjedi poput Tee? Jedna sigurno, a vjerujemo i više njih. Tea
Miketa je instruktorica i jako je svjesna svoga tijela i nju nikad nećete
vidjeti da sjedi ovako. Jedan je razlog što je njeno radno mjesto dvorana, a
pokret je njen način života. I kad sjedi za računalom to čini pravilno jer je u
svakom trenutku svjesna svoga tijela. No obični ljudi nisu uvijek svjesni svoga
tijela i to im se ne može zamjeriti. Upravo zato obični ljudi, posebno oni koji
po osam sati sjede u uredu, za šalterom u banci ili pošti, sve više imaju
problema s vratnom kralježnicom, bolovima u vratu i glavoboljama.
Već
smo pisali kako bi svatko morao imati pauzu za vježbanje, no za ove tri vježbe
koje danas predlažemo ne trebate se čak ustati sa stolca, a njihovo izvođenje
nije nimalo zahtjevno.
1.
Uhvatite se čvrsto za prednju stranu sjedišta stolice. Leđa će se saviti u
prirodnom luku. Zatim izravnajte leđa učvrstivši mišiće i podignite pogled
prema gore i naprijed. Ne popuštajte stisak dlanom. Osjetit ćete ugodno
istezanje mišića koji spajaju ramena i vrat te njihovim opuštanjem dovesti
kisik u glavu. Ponovite svaki put kad osjetite napetost u ramenima i vratu, ili
da vas na poslu počinje boljeti glava.
2. Ova vježba je još jedan način da istegnete iste te mišiće, ali i struk i
ruke: Čvrsto uhvatite stolicu s unutarnje strane, između nogu (ako ne nosite usku
suknju). Spojite noge i podignuvši slobodnu ruku, nagnite se u stranu i malo
zarotirajte kralježnicu koliko vam vaša fleksibilnost dopusti. Zadržite položaj
nekoliko udaha i izdaha, do granice ugode. Promijenite strane!
3. Sličan pokret napravite hvatajući se za vanjski rub stolice, naginjući se
bočno koliko vam vaši mišići dozvole. Zadržite položaj i dišite, nastojeći
opustiti mišiće ramena, a aktivirati trbušnu stijenu.
Centar Miketa
Nikole Tesle 4A
51000 Rijeka, Croatia
099/231-4613
098/387-876