Prednosti vježbanja u vodi
Nakon srpanjskih kiša, ljeto nam se vratilo, plaže su
prepune, a ako ste među sretnicima, koji se trenutno nalaze na godišnjem odmoru
obratite pozornost na sljedeće retke.
Na spomen ljeta i ljetnih vrućina, vježbanje i rekreacija
rijetkima padaju na pamet. No nemojte biti u toj skupini. Vježbati možete u
vodi, u dubokom hladu borove šume, uz samo more u ranim jutarnjim ili kasnim
večernjim satima, kada sunce zađe.
Plivanje i vježbanje u vodi su dvije različite aktivnosti.
Naime, cilj plivanja je maksimalno smanjiti otpor vode, dok se kod vodenih
vježbi upravo koristi otpor vode za izgradnju uravnotežene mišićne snage oko
zglobova i kralježnice, te poboljšava kardiovaskularne mogućnosti. Prednost
vježbi u vodi jest u činjenici da je mogu izvoditi svi.
Voda, boravak u vodi, plivanje i vježbanje u vodi primjereno
je gotovo svakoj starijoj osobi. jer voda kao medij ima višestruke prednosti
pred ostalim vidovima aktivnosti. Voda predstavlja idealno opterećenje,
omogućava primjenu vježbi, kojima se mogu izvoditi pokreti slobodnih amplituda,
a istovremeno djelovati na jačanje muskulature. Bolji učinak imati će vježbanje
u toploj vodi, koja pospješuje perifernu cirkulaciju. Osim toga topla voda
opušta nervni sustav i smanjuje mišićnu napetost.
Voda, u našem slučaju more, dozvoljava i one položaje i
pokrete, koje na kopnu nije moguće izvesti. Plivanje i vježbe u vodi naročito
se preporučuju osobama s viškom kilograma, jer se u vodi »gubi« masa tijela.
Ako ne možete ići na neki organizirani trening, koji se
održava u vodi, vježbati možete sami. Pod vodom ionako nitko ne može vidjeti
što radite. Vježba je i hodanje po plićaku, pogotovo po oblutcima. Stopalima
naviklim hodanju po ravnom gradskom asfaltu itekako će dobro doći. U vodi do
struka možete skakutati, u dubljoj vodi možete »plesati twist« kukovima ili
raditi krugove rukama. Duboko more idealno je za »vožnju« bicikla, izvođenje škarice,
a može se naizmjenično održavati na površini prvo bez pomoći ruku, a zatim bez
pomoći nogu. Nakon treninga otplivajte svoju rutu i puno ste napravili za sebe.
A kada je najbolje vrijeme za vježbanje u vodi? Rano ujutro, prije obilnog
obroka ili kasno poslijepodne iza 18 sati.
Nikole
Tesle 4A
51000 Rijeka, Croatia
099/231-4613
098/387-876