Nadamo se da niste od onih što bi najradije zgulili svoju kožu jer im se čini pre naborana, masna ili celulitna te da nemate potrebu trpati fat-burner tablete sumnjivog porijekla u sebe ili se jabučnim octom ispirati iznutra. Što je učinjeno, učinjeno je. Jelo se i pilo; slavilo se. Ono što (osim sala) ostaje su lijepa sjećanja i osjećaj da ste s guštom proživjeli proteklih nekoliko tjedana oko zimskog suncostaja. Takvi trenuci ugode će vašem biću poslužiti kao pogonsko gorivo i svakako su kvalitetniji odabir za vašu dnevnu playlistu osjećaja do li grizodušje zbog onečišćenja kojekakvim kalorijama iz jela i pića. Iz kože se ne može. Ali se može malim koracima, umjereno i smisleno očistiti tijelo i dovesti u ravnotežu. Učiniti da ponovno osjeti pravu glad i kvalitetnu potrebu za punjenjem. Nagnati ga da ubrza krvotok i istjera nečistoće na površinu. Dati mu priliku da izgradi nove, kvalitetnije stanice.
Naša ideja je da u svoj tjedni ritam ubacite intermitentni post. To je vrsta suzdržavanja od hrane koja traje minimalno 16 sati, a može potrajati do 24 h. U sate posta ulaze i sati sna, što znači da ako ste jeli u 18 h na večer, trebate opet jesti najranije u 10 ujutro.
Izaberite dan ovisno o svojim obvezama ili energetskim kapacitetima. Prijedlog je ponedjeljak, jer smo nakon vikenda još uvijek dovoljno odmorni i spremni na avanture. Uglavnom, u ponedjeljak nemojte doručkovati i zapamtite kad ste imali zadnji nedjeljni obrok. Nakon minimalno 16 sati možete jesti, ali odaberite jedno od ovog: zeleni smoothie svježi sir jogurt ili kefir uz kikiriki, bademe ili lješnjake (šaka)
Naš prijedlog je da prvi obrok bude smoothie. Neka bude povrtni. Voće sadrži veliku količinu šećera, pa nije dobar odabir kad je u pitanju čišćenje. Izuzetak su limun i grejp, koje možete pomiješati s peršinom, celerom, listom svježeg kupusa ili kelja. Količinu odredite sami. Napravite ga puno, pa ga možete pijuckati dalje kroz dan. Osjetljiva crijeva mogu reagirati mekanom stolicom. Važno je da držite čišćenje pod kontrolom, da se ne praznite prečesto i ne dehidrirate. Vrtoglavica, trnci u nogama ili bolovi u trbuhu su znak da trebate prekinuti post. Pritisak u glavi znači da trebate nešto pojesti. Ako se osjećate energično, čak i nervozno, to je dobar znak. Iskoristite novonastalu energiju za rad i nemojte još uvijek jesti!
Kroz ostatak dana možete pojesti i ovo:
Svježi sir: neka ne bude smanjene masnoće. Izaberite običan svježi ili zrnati sir.
Bilo bi divno da imate svoj, domaći kefir kojeg ste izradili od kefirnih zrnaca. No, bilo koji kupovni jogurt ili kefir je bolji od nikakvog. Naravno, nemojte izabrati onaj odmašćeni niti voćni.
Bademi ili bilo koja sjemenka za koju se odlučite ne smije biti pržena u ulju. Najbolje je da bude u svom prirodnom izdanju.
Na večer prije spavanja, zaslužili ste svoj skoro pa pravi obrok: odrezak na žaru sa zelenim povrćem. Odrezak ne mora biti potpuno bez masnoća, ali mora biti bez majoneze i da, krumpir nije zeleno povrće!
Tijelo će jedva dočekati da se kroz noć reparira i izgradi nove stanice. Ujutro ćete biti nova osoba i bit će vam žao odmah navaliti na pekarske proizvode. Ako ste pak jedva dočekali da post prođe da navalite na pekarske proizvode, onda zapamtite da se sve može. Ovo je bio jedan takav dan, a ako možete jednom, možete i drugi put! Važno je naglasiti da vrijeme menstruacije možda i nije baš najbolji trenutak za post jer se tijelo već samo po sebi čisti.
Pošaljite pusu u ogledalo jer jedina osoba s kojom ćete provesti baš cijeli svoj život ste Vi sami! Savršenstvo je izmišljotina, dovoljno je da svaki dan nastojite biti bolji nego jučer i već ste na dobitku!
Centar Miketa
Nikole Tesle 4A
Cavtatska 2B
51000 Rijeka, Croatia
099/231-4613
098/387-876
info@centar-miketa.hr