KADA JE NAJBOLJE VRIJEME ZA VJEŽBANJE
Bilo kakva fizička aktivnost je bolja, no nikakva i to ne
samo ljeti već tijekom cijele godine. A, koje je doba dana najbolje za
vježbanje? Jedni će reći ujutro, drugi poslijepodne, a svi se slažu da kasno
navečer mogu vježbati samo oni, koji nemaju namjeru rano zaspati. Kasno poslijepodne tijelo je optimalno zagrijano, mišići su opušteni, a zglobovi savitljiviji, no ujutro. Nakon tjelovježbe organizam proizvodi niz hormona među kojima je i adrenalin, pa iako je našetijelo umorno, mozak itekako dobro radi. Ali ako vremena za vježbanje imate isključivo navečer birajte ono, koje nudi, istezanje i opuštanje na kraju sata, a tu spadaju Body tehnika, Pilates i joga. Ako radite i niste na ljetovanju, kasno poslijepodne ili navečer priuštite si plivanje. Ono će vas fizički umoriti, a voda će vas istovremeno opustiti i spavat ćete jako dobro. Spadate li među one, koji ne idu spavati prije ponoći, možete odabrati i neki žešći trening, koji počinje u devet. Upravo taj je termin izrazito popularan među vježbačima tijekom ljeta.
KUPKE ZA OPUŠTANJE
Vježbate li navečer tada znajte da ćete budni biti sljedeća
četiri sata nakon završetka treninga. Ipak postoji trik, kojim ćete ipak
skratiti vrijeme da se vaše tijelo opusti. Napravite si opuštajuća kupku s
eteričnim uljem lavande, popijte čašu crnog vina ili tamne pive. Osim lavande,
čiji miris nije svima drag, možete koristiti eterično ulje kamilice, bergamota,
sandalovine i mandarine.
Nikole
Tesle 4A
51000 Rijeka, Croatia
099/231-4613
098/387-876