Ayurveda razlikuje tri
vrste poremećaja spavanja, ovisno o neravnoteži određene doše. Doše su tri
energije koje održavaju sve funkcije tijela.
1. Nesanica uzrokovana stresom, tjeskobom i
neravnotežom Vata doše.
– izbjegavajte hranu
gorkog i trpkog okusa
– u šalicu toplog
mlijeka dodajte malo cimeta, muškatnog oraščića, meda i mljevenih badema i
popijte prije spavanja. Muškatni oraščić smiju koristiti samo odrasli i to samo
prstohvat. Kada dodajete med, pripazite da mlijeko nije vruće, jer
zagrijavanjem med gubi svoja ljekovita svojstva i postaje lagano toksičan. Med i mlijeko sadrže melatonin koji regulira
ciklus spavanja, a bademi ublažuju psihički stres.
– izbjegavajte dugo
gledanje tv-a, glasnu glazbu, gazirana pića, alkohol i kofein jer pogoršavaju Vata došu.
– prije spavanja
pojedite nešto slatko i izmasirajte stopala sezamovim uljem
– pet minuta kružno
pritišćite krikataka marmu – udubinu
na potiljku gdje se spajaju glava i vrat.
2. Isprekidan san uzrokovan emocionalnim
uznemirenostima i neravnotežom Pitta doše.
– namirnice slatkog,
gorkog i trpkog okusa smiruju Pitta došu, a kisela hrana,začinjena hrana i
nezrelo voće je pogoršavaju.
– u kuhanju koristite
začine koji imaju rashlađujuća svojstva kao što su korijandar, metvica,
kardamom…
– izbjegavajte kofein
poslije 14 sati
– na čelo i
sljepoočnice utrljajte kokosovo ulje pomiješano s par kapi lavandinog ulja
– prije spavanja
popijte ayurvedsko zlatno mlijeko. U šalicu toplog mlijeka umiješajte pola
žličice kurkume u prahu. Možete dodati i malo kardamoma i meda. Osim što
regulira san, mlijeko od kurkume jača imunitet, čisti jetru i uklanja ljepljive
toksine iz tijela.
3. Spavanje više od 8 sati i buđenje uz osjećaj
umora i iscrpljenosti. Ovaj poremećaj
je uzrokovan neravnotežom Kapha doše.
– za večeru nemojte
jesti rižu ili jogurt
– prije spavanja
popijte čaj od đumbira ili iđirota
– nemojte spavati po
danu. U ayurvedi su dnevna spavanja dozvoljena samo za bolesne osobe.
– smanjite unos teške
hrane i sira, a jedite više povrća začinjenog đumbirom, kurkumom i malom
količinom crnog papra.
– tijekom dana pijte
toplu tekućinu
– navečer u svaku
nosnicu ukapajte 2 kapi lagano zagrijanog sezamovog ulja.
Kod kroničnih oblika
poremećaja sna koriste se ayurvedski lijekovi koji imaju sedativni učinak i
usklađuju doše. To su najčešće: Gotu
kola, Ashwagandha, Tagar, Jatamansi, Arjuna. Prije korištenja navedenih
lijekova posavjetujte se s ayurvedskim liječnikom ili terapeutom.
Tretman koji se koristi
za nesanicu je shiroabhyanga – tradicionalna indijska masaža glave, vrata i
ramena koja pritiskom na energetske točke umiruje živčani sustav, dovodi kisik
u mozak, potiče tok cerebrospinlne tekućine, uklanja glavobolju i nesanicu,
povećava mentalnu jasnoću i koncentraciju, opušta tijelo i sprečava prekomjerno
otpadanje kose. Traje 30 minuta, a cijena je 70 kn.
Ayur Essence
Antuna Barca 3b, Rijeka
facebook
facebook:
Ayur
Essence