REZULTATI WORKOUT PROGRAMA
SANJA (36, pravnica)
“Nakon dugogodišnje
neuspješne bitke sa kilogramima i sjedilačkog načina života, odlučila sam se
konačno učiniti nešto po tom pitanju. Na akciju me potaknuo članak o vježbanju
i ENERGY FIT studiju na koji sam slučajno naišla na portalu Extravagant, te
izjave zadovoljnih članova o njihovim uspjesima upravo sa istim problemom.
Krenula sam na BODY FIT program kod trenerice Jenny,
tri puta tjedno i moram priznati da u početku nije bilo tog mišića na tijelu
koji me nije bolio, ali osjećaj da se nešto događa sa mojim tijelom nakon dugo
vremena, bio je predobar! Dobila sam i upute kako se zdravo hraniti (čokolada i
kolači su zabranjeni 🙁 ) i nije bilo mjesta za varanje jer me je trenerica
provjeravala i vagala na prepad, te pratila moj napredak cijelo vrijeme!
Prvih mjesec dana je
bilo prilično teško, što fizički zbog aktivnosti kojoj je moje tijelo bilo
odjednom šokirano, što psihički zbog sve one hrane kojoj više nije bilo mjesta
u mojoj prehrani ako sam htjela postići rezultat. Međutim, danas nakon deset
mjeseci, mogu reći da sam prezadovoljna i presretna jer moj konačni rezultat je – 14 kilograma manje,
čvršća stražnjica (i bolje joj je nakon onoliko čučnjeva i iskoraka), ruke koje konačno mogu pokazati
u majicama bez rukava, i veliki osjećaj zadovoljstva samom sobom!
Hvala Jenny na
motivaciji i podršci :-* )“
MARIJANA (41, ravnateljica pomorskog učilišta)
“Nakon par godina
nagovaranja moje divne prijateljice I., krenula sam na vježbe u Studio Energy.
Body fit kliknuo mi je na prvu kao i draga Jenny s kojom nijedan trening nije
isti, naravno spomenuti ću i ekipicu koja je super, nikad dosadno. Preporuka
svima za rješenje od stresa, koluta oko struka, spuštenih gluteusa, rezultati
izvrsni, iz dvorane izlazite napetog tijela i opuštenog duha! Hvala ti Jenny!“
BODY FIT workout programi (ENERGY BODY FIT, BODY
FIT MIX, BODY FIT CARDIO) osmišljeni su u
ENERGY FIT studiju i osnovni im je zadatak upravo kroz ostvarenje gore
navedenih ciljeva poboljšati kvalitetu življenja, te omogućiti lakše obavljanje
svakodnevnih aktivnosti bez pojave umora i iscrpljenosti. Dinamični su, zanimljivi i utječu na poboljšanje mišićnog tonusa i
oblikovanje cijelog tijela, na povećanje snage i izdržljivosti, a samim time i
na postizanje bolje ravnoteže, usklađenosti pokreta i ispravno držanje tijela.
Lijepo oblikovano
tijelo dodatni je bonus i rezultat vježbanja 🙂
Vježba – Rotacija
trupa
– osnovni nivo
Na UDAH lagano
aktivirati mišiće trbuha (“povući pupak na kralježnicu“), te na svaki IZDAH
pojačati aktivaciju istih kako bi kralježnica ostala stabilna tijekom izvođenja
pokreta;
Početna pozicija vježbača: sjedeća, koljena savinuta i u širini kukova,
kralježnica ispružena, uhvatiti elastičnu traku jednom rukom
Početna pozicija pomagača: sjedeća, koljena savinuta i u širini kukova,
kralježnica ispružena, uhvatiti elastičnu traku sa obje ispružene ruke
UDAH pripremiti se za
pokret
IZDAH zarotirati gornji
dio tijela i povući elastičnu traku, ne ispružiti ruku
UDAH vratiti se u
početnu poziciju
Ponoviti rotaciju na
drugu stranu
Broj ponavljanja:
– 10 ponavljanja na
svaku stranu x 2 serije
NAPOMENA:
– zadržati kralježnicu
stabilnom i ispruženom za vrijeme izvođenja pokreta
– rame koje radi gurati
lagano prema dolje
– donji dio tijela je
stabilan i fiksiran na podu
– ukoliko imate bilo kakvih problema sa
kralježnicom ili neki drugi zdravstveni problem,
obavezno
se posavjetovati sa liječnikom; neke vježbe (iako spadaju u osnovni nivo) mogu
biti
kontraproduktivne
I ne zaboraviti da je kvaliteta važnija od
kvantitete!
Ugodno vježbanje želi
vam vaša trenerica Jenny!
Jennifer Glumac, STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Aerobic i pilates
studio ENERGY FIT
www.energyfit.hr
Za pitanja i savjete o
vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na
e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB
stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts