PILATES –
‘’Workout br. 3’’
Mudre riječi Josepha H. Pilatesa …
‘’Physical fitness is the first requisite of happiness.’’
… Fizička aktivnost je prvi
preduvjet za sreću.
‘’Above all, learn how to breathe correctly.’’
… Prije
svega, naučite pravilno disati.
‘’In 10 sessions you’ll feel the
difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll
have a whole new body.’’
… Nakon 10 treninga osjetit ćete
razliku, nakon 20 ćete vidjeti razliku, a nakon 30 treninga imat ćete posve
novo tijelo.
’A man is as young as his spinal column.’’
… Čovjek je mlad koliko i
njegova kralježnica.
‘’If your spine is inflexible at 30, you are old; if it is completely
flexible at 60, you are young.’’
… Ako vam je kralježnica nefleksibilna u 30-tima, stari ste; ako je potpuno fleksibilna u
60-ima, mladi ste.
‘’True flexibility can be achieved only when all muscles are
uniformly developed.’’
… Prava fleksibilnost se može
postići samo ako se svi mišići ravnomjerno razvijeni.
’When
all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your
worwith minimum effort and maximum
pleasure.’’
… Kada su svi mišići
pravilno razvijeni, svakodnevne radnje obavljaju se sa minimalnim trudom i
maksimalnim zadovoljstvom.
’A few well-designed movements, properly performed in a balanced
sequence, are worth hours of doing sloppy calisthenics or forced contortion.’’
… Svega nekoliko pravilnih, smislenih i uravnoteženo
izvedenih pokreta, vrijedi više od mnogobrojno isforsiranih i nepavilno
izvedenih ponavljanja.
PILATES
za mišiće stražnjice – klik
Stražnje
podizanje noge – klik
PILATES
za trbušne mišiće – klik
ŠKARICE (”Scissors”) – klik
Ugodno vježbanje želi vam vaša trenerica
Jenny!
Jeste li znali?? 🙂
Da su
vježbe u PILATES sustavu vježbanja dizajnirane kako bi se očuvala prirodna
krivulja kralježnice i rebalans mišića oko zglobova, stavljajući veći naglasak
na stabilizaciju ramenog obruča i pravilnom disanju.
Autor: Jennifer Glumac
Licencirani pilates instruktor