PILATES
na spravama – ”V2 Max Plus”
Možete li
se sagnuti i zavezati svoje tenisice bez problema i bolova? Za nekoga jedna sasvim
obična i svakodnevna radnja, a za druge radnja koja može izazvati probleme i
nelagodu ukoliko je fleksibilnost smanjena. Koliko ste fleksibilni?
Jedna od
definicija fleksibilnosti (Pećina, 1992.) je ta da je Fleksibilnost pokretljivost, sloboda pokreta ili mogući opseg pokreta u
pojedinom zglobu, skupini zglobova ili cijelom tijelu.
Dokazano je
da dobra fleksibilnost ima pozitivne učinke na mišiće i zglobove u našem
tijelu. Znatno utječe na sprečavanje ozljeda, smanjenje boli u mišićima, veću
funkcionalnost lokomotornog sustava, kao i na poboljšanje efikasnosti kretanja u
svakodnevnim aktivnostima.
Dobra
fleksibilnost povećava elastičnost mišića, te se samim time povećava mobilnost
svih zglobova na tijelu, odnosno omogućuje se veći opseg kretnji u samim
zglobovima (kukovima, koljenima …).
Fleksibilnost
se može, odgovarajućim vježbama, razvijati bez obzira na dob, iako stupanj razvijanja
iste ovisi i o nekim vanjskim ili unutarnjim utjecajima.
”Side Body Twist”
”Footwork”
”Footwork”
”One leg push”
Ugodno
vježbanje želi vam vaša trenerica Jenny!
Jeste li znali?? 🙂
Da PILATES
kao sustav vježbanja znatno utječe na razvijanje fleksibilnosti, zbog samog
koncepta vježbi, ali i filozofije na kojoj počiva njegovo stvaranje i razvoj.
Mjerenja
koja smo periodično provodili među našim članovima koji se redovito bave
tjelovježbom, 2-3 puta tjedno kontinuirano (konkretno u ovom slučaju PILATESom)
, pokazala su znatno poboljšanje i povećanje fleksibilnosti.
Čak su i
”jednokratna mjerenja” (prije i poslije treninga) pokazala da je došlo do
povećanja fleksibilnosti.
Autor: Jennifer Glumac
Licencirani pilates instruktor