PILATES
na spravama – ”Machinework”
PILATES na
prostirci ili ”matwork” više-manje poznat je svima kao sustav vježbanja koji
veliku pažnju posvećuje istovremenom istezanju i jačanju svim mišićnih skupina
na tijelu. Malo manje poznati oblik PILATESa (barem kod nas) je rad na
profesionalnim spravama koje se osmislio sam Joseph Pilates, a koje su do danas
doživjele određene promjene u obliku i dizajnu u odnosu na one od prije
stotinjak godina, ali svrha im je ostala ista.
Sprave
su dizajnirane tako da pomažu i pružaju potporu tjelesnoj težini, a istovremeno
usmjeravaju tijelo i stvaraju otpor kako bi se osnažili nedovoljno snažni mišići
za izvođenje vježbi na prostirci. Sprave se koriste kako u rehabilitacijske
svrhe, tako i u svrhu ostvarivanja trenažnog procesa omogućujući veliki niz
pokreta i pozicija.
Reformer je najpopularnija i najpoznatija
sprava koja se sastoji od opruga koje imaju mogućnost prilagođavanja
opterećenja, te pokretne podloge koja svojom nestabilnošću potiče na aktivaciju
dubokih mišića stabilizatora, te pomaže boljem istezanju, korigiranju mišićnog
disbalansa. Isto tako rad na Reformeru smanjuje opterećenje kralježnice i
zglobova te pridonosi boljoj tehničkoj izvedbi i optimalnoj mišićnoj
iskoristivosti tijekom vježbanja.
”Elephant with straight back”
”Tree stretch”
”Hundred”
”Arms pulling straps”
Ugodno
vježbanje želi vam vaša trenerica Jenny!
Jeste li znali?? 🙂
Da PILATES:
·
povećava
energiju
·
uklanja
napetost i smanjuje razinu stresa
·
povećava
snagu abdominalnih mišića koji služe kao potpora centralnom dijelu tijela
·
jača
kralježnicu i čini je fleksibilnijom
·
poboljšava
ravnotežu, koordinaciju i cirkulaciju
·
poboljšava
posturalne probleme
·
stvara
izdužene mišiće
·
indirektno
utječe na smanjenje potkožnog masnog tkiva
·
nije
agresivna metoda, nema opterećenja na zglobove
·
može
se prilagoditi svima, od rehabilitacijskih pacijenata do vrhunskih sportaša
Autor: Jennifer
Glumac
Licencirani pilates instruktor