Sportski pozdrav svim našim klijenticama i čitateljicama
portala Extravagant!
Nova sezona vježbanja je već započela, što znači da kreće i
naše tjedno druženje.
Ove sezone ću vam kroz tjednu kolumnu približiti vježbanje
na Pilates spravama koje u Hrvatskoj zastupljeno u manjoj mjeri, a razlog tome
je prilično skupa oprema i skupa i dugotrajna edukacija. Vježbanje na Pilates
spravama je izuzetno popularno u svijetu i veliki broj filmskih zvijezda i
manekenki je među poklonicima ovakvog načina vježbanja (neki od njih su Kate
Hudson, Jennifer Aniston, Victoria`s Secret modeli).
Zašto je vježbanje na Pilates spravama dobro?
Pilates kao sustav vježbanja izvorno se započeo izvoditi na
prostirci. S vremenom je ovaj način vježbanja podignut na veću i izazovniju
razinu, uključivanjem Pilates sprava i omogućujući tako intenzivnije
treniranje. U Pilatesu na prostirci koristimo težinu svoga vlastitog tijela
(ili eventualno neki od malih rekvizita), dok Pilates sprave koriste
kontrolirani otpor koji ”tjera” tijelo da aktivira veći broj mišića na tijelu
kako bi izveli određeni pokret. Pilates sprave su dizajnirane tako da pomažu i
pružaju potporu tjelesnoj težini, a istovremeno usmjeravaju tijelo i stvaraju
otpor kako bi se osnažili nedovoljno snažni mišići za izvođenje vježbi na
prostirki. Omogućuju izvođenje stotine različitih varijacija vježbi, što ih
čini primjenjivim u radu s osobama različitih ciljeva i potreba.
Osnovna razlika između Pilatesa na spravama i onoga na
prostirci je u opterećenju. Vježbajući na prostirci otpor nam stvara naše
vlastito tijelo uslijed djelovanja sile gravitacije. Mijenjajući položaje
izvođenja vježbi, utječemo na grupu mišića koja se aktivira. Vježbanje na
Pilates spravama uvjetovano je korištenjem opruga koje stvaraju postupni otpor.
Svaka vježba dizajnirana je da aktivira određenu grupu mišića zavisno od smjera
povlačenja opruge. Tako, položaj tijela je povezan s kutom pod kojim otpor koji
stvaraju opruge djeluje, a ne sa silom gravitacije. Druga značajna razlika je
ta da se otpor koji stvaraju opruge na spravama može mijenjati, odnosno
prilagođavati, što pridonosi tome da vježba bude lakša ili teža za izvesti, dok
je otpor koji se stvara prilikom vježbanja vlastitoga tijela protiv gravitacije
uvijek jednak.
Više o samim PILATES spravama i vježbanju na njima možete
pročitati na našoj web stranici Studio Energy Fit
U našem STOTT PILATES ®licenciranom studiju na
profesionalnim PILATES spravama možete vježbati na sljedeći način:
– individualni trening 1/1 (vi i instruktor) – trening od
60 minuta
– individualni trening 2/1 (dvije osobe i instruktor) – trening
od 60 minuta
– PILATES PROFESSIONAL – mini grupa (minimalno 2 osobe,
maksimalno 4 osobe) – trening od 45-60 minuta
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice