Naša dr Gordana Kučan, osim što je predan i stručan homeopat dugi niz godina bavi se i psihoterapijom. U području psihoterapije kao certificirani Wingwave i Life coach organizira i vodi radionice iz Autogenog treninga i Slike Duše. S dr Kučan smo stoga razgovarali o autogenom treningu, provjerenoj metodi koja se bazira na pasivnoj koncentraciji.
Evo što smo doznali:
“U svojoj dugogodišnjoj liječničkoj praksi puno puta sam čula
kako ljudi kažu: „Znam, trebam se smiriti. Trebam misliti pozitivno. To trebam ignorirati.
Nerviram se oko gluposti. Osjećam napetost u sebi. Pucam po šavovima. Teško se
koncentriram. Lako planem, poslije mi je žao.“ itd., itd. Puno različitih
izjava i situacija u kojima se ljudi osjećaju bespomoćno i da im stvari izmiču
iz kontrole. U takvim situacijama je prirodno zatražiti pomoć. Ta pomoć može
doći od Vas samih, Vaših bližnjih ili stručnjaka.
U redu je zatražiti
pomoć stručnjaka, vašeg liječnika, terapeuta. Dakle, osoba koja će
razumjeti vaše stanje i probleme koje osjećate. Na pravom ste mjestu.
Neki liječnici će vam reći: „Smirite se , evo vam nešto za
smirenje“, klik, klik,.. slijedi recept.
A neki liječnici će vam
reći, mogu vas naučiti kako ćete sebi pomoći da se smirite u takvim situacijama.
Puno toga možete sami! Jednostavno je!
Možete naučiti tehniku opuštanja kroz autosugestiju – Autogeni trening koji je
znanstveno potvrđena i priznata metoda opuštanja putem autosugestije. Daje nam alate koji pomažu da se bolje nosimo
sa stresom i njegovim posljedicama te povoljno utječe na psihosomatska stanja i
poremećaje poput: strahova, depresije, anksioznosti, glavobolja, migrena,
poremećaja spavanja, lupanja srce, visokog tlaka….
Autogeni trening se bazira na pasivnoj koncentraciji. U tom
stanju pasivne koncentracije vi ste promatrač svojih misli, ideja, poruka. Pri
tome ne ulažete napor da bi određene misli zadržali, analizirali, upamtili.
Kada radite analizu, razmišljate o nekoj misli, ideji vi ulazite u aktivnu
koncentraciju gdje su određene napetosti, prepreke, problemi. To želimo zaobići
i ući u pasivnu koncentraciju, koncentraciju „na unutra“, slično hipnozi
(transu) gdje su frekvencije moždanih valova od 7 – 14 Hz. To je alfa stanje. U
tom stanju su desna i lijeva polovica mozga povezane, a time i svjesno
razmišljanje s podsvjesnim znanjima i intuicijom. U alfa stanju je omogućen
izravni pristup kreativnosti, sposobnostima i resursima za koje svjesno ne
znamo da ih imamo jer su sadržaj nesvjesnog.
Prakticirajući Autogeni trening
na nježan i efikasan način možete doći do vlastitih snaga i sposobnosti za
ostvarenje svojih ciljeva tj. za samoostvarenje koje je platforma sigurnosti i samopouzdanja.
Otvorite vrata boljoj verziji sebe!
Cilj Autogenog treninga je naučiti vladati sobom iz sebe,
prepoznati svoje osjećaje i učiti utjecati na njih, ući dublje u sebe i
prepoznati vlastite potrebe te razlikovati potrebe i želje, upravljati
ljutnjom, bijesom, uznemirenošću, strahovima i drugim negativnim stanjima.
Učiti prepoznavati mir i postati osoba u
miru.
Vježbanjem se uspostavlja balans uma i tijela. Ideja je
uravnotežiti autonomni nervni sistem (simpatikus i parasimpatikus) i na taj
način opustiti mišiće, krvne žile, poboljšati cirkulaciju i oksigenaciju
stanica i tkiva što utječe na koncentraciju, veću efikasnost, opću opuštenost i
osjećaj mira. Sve ovo su uvjeti za dobro stanje zdravlja.
Vježbanjem Autogenog treninga stiče se navika i sposobnost
da se smirite u svakoj situaciji u vrlo kratkom vremenu. Naučite tehniku kako sami sebe možete uvesti
u stanje opuštenosti i sebi dati sugestije koje mogu pozitivno djelovati na
uspostavljanje ravnoteže vašeg uma i tijela.
Za zdrave ljude AT je sredstvo prevencije, jača obrambeni
sustav, povećava mentalne i fizičke sposobnosti. Ljudi koji vježbaju AT: bolje
upravljaju stresom, imaju unutrašnji mir i opuštenost, zadovoljniji su, kada se
nađu u stresnoj situaciji lako i brzo mogu umiriti otkucaje srce, pravilno
disati, normalizirati tlak; bolje spavaju, imaju bolju cirkulaciju, bolja im je
pažnja i koncentracija, u boljoj su fizičkoj kondiciji, poboljšavaju
intelektualne funkcije”.
Dr. Gordana Kučan,
psihoterapeut i homeopat