Lijepi pozdrav na početku još jednom
tjedna, malo hladnijeg i kišnog, zapravo idealnog za druženje u dvorani 🙂
I ove sezone jedan od programa u našem studiju je Total Barre™ program. Drago
mi je što sam svoju zaljubljenost u ovaj program uspjela prenijeti i na moje
stalne, ali i neke nove vježbačice, te se za Total Barre™ ponovo traži mjesto
više.
Za one koji još nisu probali ovaj
program, donosim ponovo u kratko što je Total Barre™ program i što od njega
očekivati.
Za sve zainteresirane uskoro u Studiju
ENERGY FIT najavljujem i PROMO trening
u sklopu jedne od naših AKTIVNIH SUBOTA, noviteta koji smo uveli u ovoj sezoni.
Kako
je nastao Total Barre program?
– Total Barre™ je jedan od brendova kompanije The Merrithew
Health & Fitness Group, svjetski poznate, priznate i vrlo cijenjene unutar
struke. Nakon velikog iskustva od 25 godina u radu i razvijanju sigurnog načina
vježbanja razvili su, između ostalog, Total Barre™ program.
Po
čemu se Total Barre program razlikuje od klasičnog pilatesa?
– Total Barre™ program je svojevrsna progresija pilates
metode vježbanja, dinamičniji je budući da program kombinira elemente pilates
metode, plesa, kardio treninga i treninga snage i izvodi se u ritmu muzike.
Koja
je prednost vježbanja uz baletnu prečku?
– Baletna prečka se koristi kao baza oslonca pri pojedinim
pokretima i položajima. Total Barre™ program bazira se na prečkama koje
samostalno stoje (nisu ugrađene u zid) i kao takve ”tjeraju” tijelo na
stabilizaciju, stavljajući naglasak na ispravnoj biomehanici pokreta u
kombinaciji s glazbom kako bi se utjecalo na povećanje snage, fleksibilnosti,
izdržljivosti i dinamičke stabilnosti.
Kome
je namijenjen?
– Namijenjen je svim ženama, bez obzira na dob, stupanj
tjelesne spreme, višak ili manjak kila, onima koji žele oblikovati svoje
tijelo, učvrstiti ga i osjetiti svaki mišić na tijelu nakon treninga.
Baletna
prečka, kao što joj samo ime govori vezuje se uz balet, moraju li vježbači koji
se odluče na imati plesačkog iskustva?
– Iako je baletna prečka glavni rekvizit ovog treninga,
Total Barre™ program ne zahtijeva plesačko ili baletno iskustvo, osmišljen je
za rekreativno vježbanje i najsigurniji je način vježbanja koji koristi baletnu
prečku, a uz to garantira i zabavu!
Kako
je koncipiran jedan trening? Koliko traje?
– Trening traje 55 minuta i baziran je
na principu ” full-body workout”
(trening za cijelo tijelo) s velikim
naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići
trbuha i ruku!
– trening se sastoji od nekoliko
segmenata i vrlo jednostavne koreografije koja se lako prati
– trening počinje sa zagrijavanjem u
stojećoj poziciji prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz
PILATES programa, a kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga i
izvođenje pokreta sa što većom kontrolom što rezultira ostvarivanjem
maksimalnih pozitivnih rezultata vježbanja
– nakon zagrijavanja tijela kao cjeline
slijede vježbe za zagrijavanje nogu kroz seriju baznih pokreta (pliea i
relevea)
– serija za ruke izvodi se s malim
ručnim utezima i uključuje vježbe za biceps, triceps, rameni dio, prsa i leđa
– ”veliko finale” kako ga volimo
zvati u ENERGY FITu uključuje vježbe za bedra i stražnjicu! Ovaj segment će vam
definitivno podignuti razinu otkucaja srca i nakon kojeg će vas zaklecati
koljena J
– drugi dio treninga izvodi se na
prostirci i uključuje vježbe poput izdržaja, trbušnjaka i sl.
– trening uvijek završava istezanjem i
opuštanjem
– program se izvodi u čarapama i odjeći
koja je prije svega udobna i omogućuje lagani i nesputani pokret
Termini za program Total Barre™:
*
ponedjeljak/srijeda 17:30
*
utorak/četvrtak 20:30
USKORO
ponovo aktiviramo juatrni termin TOTAL BARRE SCULPT:
*
utorak/četvrtak 9:45 (45′)
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice