Total Barre Sculpt je novi 45 minutni intenzivni trening
koji kombinira ”barre” i Pilates vježbe s ciljem oblikovanja cijelog tijela.
Trening se sastoji od dva glavna segmenta + zagrijavanje/istezanje.
Kako bi se potaknula veća potrošnja kalorija, tijekom
cijelog treninga se istovremeno aktivira nekoliko mišićnih grupa istovremeno uz
korištenje nekog od malih rekvizita (elastične trake, male soft lopte, toning
balls i bučice).
* Trening počinje sa zagrijavanjem u stojećoj poziciji
prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz PILATES programa, a
kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga.
→→ Trajanje 5 minuta.
* Prvi segment treninga sastoji se od vježbi u stojećoj
poziciji pri čemu se baletna prečka se koristi kao baza oslonca. Budući da
prečka samostalno stoji (nije ugrađena u zid) potrebna je puno veća aktivacija
mišića na tijelu kako bi se ono stabiliziralo i pravilno izveo pokret. Vježbe u
ovom segmentu su povezane u cjelinu i izvode se u ritmu muzike bez pauze, te se
pri tome koriste bučice ili toning balls.
→→ Segment traje 20 minuta.
* Drugi segment treninga sastoji se od vježbi oblikovanja
pri čemu se koriste različiti mali rekviziti, a osnovni cilj je oblikovanje
tijela i povećanje mišićne snage.
→→ Segment traje 15 minuta.
* Trening završava istezanjem.
→→ 5 minuta.
NOVI program Total Barre Sculpt u NAJAVI, predloženi
termini:
* utorak/četvrtak 9:30
* ponedjeljak/četvrtak 10:30
PRIMAMO PRIJAVE za aktivaciju termina!
Trenutno AKTIVNI termini za program Total Barre™:
* ponedjeljak/srijeda 17:30
* utorak/četvrtak 20:30
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl. eoc.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice