Total Barre Sculpt program spada u ” full-body workout” (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku!
Jedan od rekvizita koji koristimo na Total Barre Sculpt programu je i elastična traka.
Trening s elastičnom trakom je odličan način da ciljano utječemo na oblikovanje željenih mišićnih grupa i povećavamo mišićnu izdržljivost.
Pri izvođenju vježbi imajte na umu da istovremeno dok elastična traka pruža otpor, potrebno je da i vi pružite otpor traci. U drugoj fazi vježbe, kada opuštamo otpor, potrebno je kontrolirati pokret i postepeno smanjivati otpor, te tako učiniti cijeli pokret odnosno vježbu fluidnom, bez naglih pokreta i trzaja, te samim time i puno efikasnijom.
Istovremeno, bez obzira koju skupinu mišića ciljali, važno je zadržati dobru posturu, odnosno pravilno držanje, tijekom izvođenja vježbe :
– zadržati kralježnicu izduženom i u svojoj prirodnoj zakrivljenosti (osim ako vježba ne
zahtjeva drugačiji položaj),
– vratna kralježnica je uvijek u produžetku prsne kralježnice,
– lopatice stabilizirane (lagano ih privući jednu drugoj i prema dolje)
– stabilizirati ”core”
– svjesno aktivirati mišiće stražnjice čime utječemo na pravilnu poziciju zdjelice i kralježnice
Total Barre Sculpt je novi 45 minutni intenzivni trening koji kombinira ”barre” i Pilates vježbe s ciljem oblikovanja cijelog tijela. Trening se sastoji od dva glavna segmenta + zagrijavanje/istezanje.
Kako bi se potaknula veća potrošnja kalorija, tijekom cijelog treninga se istovremeno aktivira nekoliko mišićnih grupa istovremeno uz korištenje nekog od malih rekvizita (elastične trake, male soft lopte, toning balls i bučice).
Trenutno AKTIVNI termini za program Total Barre Sculpt:
* utorak/četvrtak 9:45 (45′)
Trenutno AKTIVNI termini za program Total Barre™:
* ponedjeljak/srijeda 17:30
* utorak/četvrtak 20:30
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl. eoc.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
Više o programima Studia ENERGY FIT na www.energyfit.hr