Total Barre Sculpt program spada u ‘‘ full-body workout”
(trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične
ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku!
Nakon Zagrijavanja slijedi glavni dio treninga koji se
sastoji od vježbi u stojećoj poziciji pri čemu se baletna prečka se koristi kao
baza oslonca. Budući da prečka samostalno stoji (nije ugrađena u zid) potrebna
je puno veća aktivacija mišića na tijelu kako bi se ono stabiliziralo i
pravilno izveo pokret. Vježbe u ovom segmentu su povezane u cjelinu i izvode se
u ritmu muzike bez pauze, te se pri tome koriste bučice ili toning balls.
Fokus ovog dijela treninga je na donjem dijelu tijela i
aktivaciji i oblikovanju mišića nogu i stražnjice. Da bi se što bolje utjecalo
na oblikovanje nekog mišića, potrebno ga je aktivirati na različite načine i iz
različitih pozicija. Stoga se čučanj i plie izvode u raznoraznim pozicijama i
varijacijama – u paralelnoj poziciji, u ”second position” odnosno u poziciji
koja zahtjeva rotaciju nogu iz zgloba kuka na van (glavni mišić koji rotira
noge iz zgloba kuka na van je gluteus), pozicije ”high heels” (ili naše
”visoke štikle” ), varijante ”na jedan”, ”pulsirajuće varijante” itd.
→→ Segment traje 20 minuta.
NOVI program Total Barre Sculpt je u NAJAVI u terminu:
* utorak/četvrtak 9:30
PRIMAMO PRIJAVE za aktivaciju termina!
Trenutno AKTIVNI termini za program Total Barre™:
* ponedjeljak/srijeda 17:30
* utorak/četvrtak 20:30
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl. eoc.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice