POWER PILATES podrazumijeva dinamičan i
kondicijski zahtjevan oblik Pilatesa koji se preporučuje onima koji imaju iskustva s Pilates sustavom vježbanja i predstavlja
intenzivan ”full-body” trening. Programiran je po sistemu balansa svih
mišićnih skupina na tijelu pri čemu se koristi vlastito tijelo i različiti
rekviziti kao bi se povećala snaga, stabilnost, balans i koordinacija.
PILATES
= stabilnost, kontrola, preciznost, snaga, izdržljivost
”Shoulder Bridge” – Most
Cilj
ove vježbe je zadržati stabilnost i kontrolu cijeloga tijela, posebno zdjelice
za vrijeme pokreta noge. Zahtjeva snagu mišića trbuha, stražnjice i mišića
stražnje strane natkoljenice noge koja ostaje na podu, te mobilnost zgloba kuka
noge koja izvodi pokret. Navedene mišićne grupe zajedno sa rukama koje su
ispružene na podu, služe kao stabilizatori, te sprečavaju pomicanje zdjelice
koja bi trebala ostati potpuno stabilna za vrijeme izvođenja pokreta (bez
propadanja ili ljuljanja lijevo/desno).
Postavljajući
yoga blok ispod jednog stopala dodajemo element nestabilnosti što zahtjeva
dodatnu snagu mišića stražnje strane noge i mišića trbuha. Pošto je ova
varijanta puno kompleksnija od varijante bez bloka, važno je napomenuti da se
ne preporučuje njeno izvođenje osobama koje imaju problema sa stražnjom stranom
tijela (doljnja leđa, stražnja strana nogu).
Vježba
”Shoulder Bridge” ima svoju progresiju – od varijante samo podizanja zdjelice
od poda s obje noge na podu, do varijante na jednoj nozi uz pokrete gornje
noge.
POWER
PILATES se održava u terminu utorak
/ četvrtak u 17:30
Slobodnih mjesta za sada još uvijek
ima, pa se svi zainteresirani mogu javiti ili telefonski ili putem naše FB
stranice.
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice