Pilates metoda je cjeloviti sustav koji
uključuje vježbe na prostirci i vježbe na Pilates spravama.
STOTT PILATES® Matwork –
Pilates na prostirci
Pilates
matwork podrazumijeva vježbe koje se izvode na prostirki i kojima jačamo i oblikujemo
muskulaturu tijela, ispravljamo i poboljšavamo držanje, te unapređujemo
fleksibilnost i ravnotežu. Pri tome se koriste i mali rekviziti kao što su
malene lopte, velike lopte, pilates obruči, elastične trake, štapovi i drugi.
Dodatni rekviziti se koriste onda kada želimo dodati raznovrsnost u treninge,
ali i onda kada svoje tijelo želimo staviti pred nove izazove. Njihovom
upotrebom ciljano utječemo na oblikovanje mišićnih grupa, povećanje mišićne
izdržljivosti i fleksibilnosti, ali isto tako s druge strane koriste se kao
dodatno pomagalo kojim se olakšava izvođenje nekog pokreta.
STOTT PILATES® Machinework –
pilates na spravama
PILATES
kao sustav vježbanja izvorno se započeo izvoditi na prostirki. S vremenom je
ovaj način vježbanja podignut na veću i izazovniju razinu, uključivanjem Pilates
sprava i omogućujući tako intenzivnije treniranje. U Pilatesu na prostirci
koristimo težinu svoga vlastitog tijela (ili eventualno neki od malih
rekvizita), dok Pilates sprave koriste kontrolirani otpor koji ”tjera” tijelo
da aktivira veći broj mišića na tijelu kako bi izveli određeni pokret.
STOTT
PILATES sprave su dizajnirane tako da pomažu i pružaju potporu tjelesnoj
težini, a istovremeno usmjeravaju tijelo i stvaraju otpor kako bi se osnažili
nedovoljno snažni mišići za izvođenje vježbi na prostirki. Omogućuju izvođenje
stotine različitih varijacija vježbi, što ih čini primjenjivim u radu s osobama
različitih ciljeva i potreba.
Sve informacije o spravama možete naći
na našoj web stranici, a informacije o terminima na naš službeni broj mobitela.
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer
Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice
https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts
Autor i foto: Energy Fit