PILATES STOLICA – Pilates Chair – Stability Chair ™
Skočni zglob jedan je od najvažnijih zglobova na ljudskom
tijelu i predstavlja poveznicu između stopala i potkoljenice.
Mobilnost i snaga nožnih zglobova vrlo je važna jer nam
omogućuje pokretanje stopala, odnosno omogućuje nam kretanje – hodanje,
trčanje.
Danas vam donosim vježbu koja je odlična za rad upravo na
snazi nožnog zgloba – ”Single Leg High Half Toe”.
Ovom vježbom ćemo dodatno aktivirati i mišiće nogu s
prednje i stražnje strane, a čija snaga je potrebna za uspješno funkcioniranje
i drugih zglobova – zgloba koljena i zgloba kuka.
Koliko god se vježba činila jednostavna, s aspekta
aktivacije mišića je vrlo kompleksna:
* noga koja ”radi”
– mišići na stražnjoj strani potkoljenice kako bi se
zadržala pozicija ”visoke štikle”, pozicija koja je
omiljena u našem
studiju
– mišići na prednjoj i stražnjoj strani natkoljenice kako
bi se pedala gurnula prema dolje
* noga koja ”miruje”
– mišići na stražnjoj strani potkoljenice kako bi se
zadržala pozicija ispruženog stopala
– mišići na prednjoj strani natkoljenice kako bi koljeno
bilo maksimalno ispruženo i kako bi noga za
vrijeme izvođenja
vježbe ostala na istoj visini
* ostatak tijela
– mišići prednje (trbušni mišići) i stražnje strane (mišići
leđa) trupa koji su stabilizatori i drže tijelo u
pravilnoj poziciji
Jedna od dragih mi klijentica jednom je prilikom izjavila
za vježbe koje sadrže komponentu ”visokih štikli”: ”Od svega najdraže su mi
”high hills’ ili ”visoke pete” jer upravo zahvaljujući njima mogu skakutati
u visokim petama cijeli dan, u kojima sam ponekad mogla biti samo par sati na
nogama.”
Više o samim PILATES spravama i vježbanju na njima možete
pročitati na našoj web stranici
U našem STOTT PILATES ®licenciranom studiju na
profesionalnim PILATES spravama možete vježbati na sljedeći način:
– individualni trening 1/1 (vi i instruktor) – trening od
60 minuta
– individualni trening 2/1 (dvije osobe i instruktor) –
trening od 60 minuta
– PILATES PROFESSIONAL – mini grupa (min 2 osobe, max 4
osobe) – trening od 45-60 minuta
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu
formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice