Prvi
tjedan nove sezone je uspješno odrađen! Od danas krećemo, kako ja to volim
reći, ”za pravo” J
J
sa standardnim terminima grupnih treninga.
Kratke
opise grupnih programa mogli ste pročitati u prošlotjednom članku, a danas
osvrt na naše individualne programe.
STOTT
PILATES® Machinework – PILATES
NA SPRAVAMA
PILATES kao sustav vježbanja izvorno
se započeo izvoditi na prostirki. S vremenom je ovaj način vježbanja podignut
na veću i izazovniju razinu, uključivanjem PILATES SPRAVA i omogućujući tako
intenzivnije treniranje. U PILATESu na prostirki koristimo težinu svoga
vlastitog tijela (ili eventualno neki od malih rekvizita), dok PILATES SPRAVE
koriste kontrolirani otpor koji ”tjera” tijelo da aktivira veći broj mišića na
tijelu kako bi izveli određeni pokret.
STOTT PILATES sprave su dizajnirane
tako da pomažu i pružaju potporu tjelesnoj težini, a istovremeno usmjeravaju
tijelo i stvaraju otpor kako bi se osnažili nedovoljno snažni mišići za
izvođenje vježbi na prostirki. Omogućuju izvođenje stotine različitih
varijacija vježbi, što ih čini primjenjivim u radu s osobama različitih ciljeva
i potreba.
* rekreativci (postizanje i
održavanje određenog nivoa kondicije; oblikovanje i učvršćivanje)
* osobe kojima je potrebna
rehabilitacija i oporavak nakon ozljeda
* profesionalni sportaši
K FIT PROGRAMI
(CONDITIONING, SLIM, KONDICIJSKI
TRENINZI, PRIPREME ZA SKIJANJE)
Programi K Fit-a su organizirani na
principu individualnih treninga (1-3 osobe).
Trening je personaliziran, odnosno
prilagođen ciljevima i mogućnostima pojedine osobe.
CONDITIONING
Program je namijenjen svima koji žele
unaprijediti svoju aerobnu sposobnost, snagu (istrajnu, eksplozivnu,
maksimalnu), agilnost, brzinu, ravnotežu, fleksibilnost.
Program sadrži:
– najučinkovitije vježbe sa slobodnim
utezima (šipke, girje, bučice)
– TRX – suspenzijski trening
– CARDIO trening
– trening za poboljšanje agilnosti,
ravnoteže i fleksibilnosti.
Želite li biti u odličnoj, ali
kompletnoj kondiciji, imati „isklesanu“ muskulaturu, OVO JE TRENING ZA
VAS!
Program se provodi 3x tjedno na bazi
mjesečne članarine.
SLIM (MRŠAVLJENJE)
Imate li višak kilograma? Probali ste
više različitih dijeta i programa vježbanja i niste uspjeli?
Ovo je program za mršavljenje na
ispravan i zdrav način, prilagođen svakom pojedincu, njegovom zdravlju i
mogućnostima.
Program uključuje i
personalizirani program prehrane s kojim se gubi 1-2 kg
tjelesne težine tjedno, BEZ posljedica na zdravlje i vitalnost vježbača!
U program su uključena i kontrolna mjerenja 1x
tjedno (težina, postotak tjelesne masnoće, antropometrijska mjerenja) i savjeti
o prehrani.
Program se provodi 3x tjedno na bazi
mjesečne članarine.
KONDICIJSKI PROGRAMI
Kondicijska priprema u svakom sportu
je osnova, bez koje niti jedan sportaš ne može ostvariti imalo vrijedan
rezultat. Još bitniji razlog, zašto je kondicijska priprema neophodna, je
taj što predstavlja prevenciju od ozljeda koje mogu na kraće ili duže vrijeme,
pa čak i trajno, udaljiti sportaša iz sporta.
Ovi treninzi su za sportaše koji
žele: poboljšati opću, specifičnu kondiciju za pojedini sport, ostvariti
bolje rezultate u svom sportu ili vratiti se u natjecateljsku formu nakon
ozljede.
Treninzi su programirani u skladu s
natjecateljskom sezonom pojedinog sporta, s uključenim testiranjima kako bi se
unaprijedile pojedine motoričke sposobnosti sportaša.
Treninzi se provode po principu
individualnih treninga.
PRIPREME ZA SKIJANJE
Program
koji predstavlja pripremu za sve skijaše rekreativce.
Program uključuje:
– treninge istrajne snage
– cardio trening
– specifične (skijaške) vježbe
statičke i dinamičke ravnoteže
– vježbe istezanja neophodne za
skijanje.
Program se provodi 2-3x tjedno
Više
o našim programima na www.energyfit.hr
Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!
Jennifer Glumac
dipl.oec.
STOTT PILATES
®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu
Za pitanja i savjete o vježbanju i kako
postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com
Ili u inbox naše FB stranice