Total Barre™ IZAZOV

Total Barre™ IZAZOV

Total Barre™ program kombinira elemente pilates metode, plesa, kardio treninga i treninga snage.
Program je baziran na principu '' full-body workout'' (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku! 

Total Barre IZAZOV se pojačava i sada već imate dovoljno materijala da same složite bilo koja dva IZAZOVA i odradite svojih 20 minuta dnevno za lijepo oblikovanu stražnjicu i noge!

Danas donosim IZAZOV br. 4 koji se sastoji od 3 segmenta. 

1. segment -  ''Grand Battement Front'' 
                  – stražnji iskorak + prednji kick – x 8
undefined

undefined


2. segment – duboki čučanj u ''second position'' (široki raskorak) na ''štiklama'' – x 16

undefined

undefined

3. segment –  ''Knee to Grand Battement Back'' 
                  – koljeno + stražnje podizanje noge – x 8
undefined

undefined

*** Sve ponoviti s drugom nogom!!

Broj blokova ostavljam vama na odabir   

undefined

NAPOMENE: 
-  prilikom oslanjanja na prečku zadržati stabilnost u ramenom dijelu – ne propadati u ramenima!
- pri izvođenju vježbe, leđa zadržati u stabilnoj poziciji
- dubinu čučnja možete prilagoditi svojim mogućnostima
- budite oprezni s čučnjevima ako imate bilo kakav problem s koljenima
- ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom ili neki drugi zdravstveni problem, 
  obavezno se posavjetovati s liječnikom prije početka bavljenja bilo kakvom fizičkom aktivnošću;
  nisu sve vježbe odgovarajuće za svaku osobu i zavisno od zdravstvenog i fitnes statusa neke   
  vježbe mogu biti kontraproduktivne za vas  


Total Barre™ program u studiju ENERGY FIT provodi se u više termina:
- utorak/petak 10:30
- ponedjeljak/srijeda 17:30
- utorak/četvrtak 19:30
- utorak/četvrtak 20:30

Više o našim programima na www.energyfit.hr

Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!

Jennifer Glumac dipl.oec.
STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor
Total Barre™ licencirani instruktor
Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates
Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci


Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com

Ili u inbox naše FB stranice