Total Barre™ IZAZOV

Total Barre™ IZAZOV

Total Barre™ program kombinira elemente pilates metode, plesa, kardio treninga i treninga snage.

Trening traje 55 minuta i baziran je na principu '' full-body workout'' (trening za cijelo tijelo) s velikim naglaskom na uobičajene problematične ženske zone – bedra, stražnjica, mišići trbuha i ruku!

Vrlo je dinamičan, ali se velika pažnja posvećuje ispravnoj biomehanici pokreta kako bi se maksimalno zaštitili zglobovi (kukovi, koljena, skočni zglob).

- program se izvodi u čarapama i odjeći koja je prije svega udobna i omogućuje lagani i nesputani pokret

- trening se sastoji od nekoliko segmenata i vrlo jednostavne koreografije koja se lako prati

- trening počinje sa zagrijavanjem u stojećoj poziciji prateći određeni protokol osvješćivanja tijela, preuzet iz PILATES programa, a kroz koji vježbač priprema tijelo za glavni dio treninga i izvođenje pokreta sa što većom kontrolom što rezultira ostvarivanjem maksimalnih pozitivnih rezultata vježbanja

- nakon zagrijavanja tijela kao cjeline slijede vježbe za zagrijavanje nogu kroz seriju baznih pokreta (pliea i relevea)

- serija za ruke izvodi se s malim ručnim utezima i uključuje vježbe za biceps, triceps, rameni dio, prsa i leđa

- ''veliko finale'' kako ga volimo zvati u ENERGY FIT-u uključuje vježbe za bedra i stražnjicu! Ovaj segment će vam definitivno podignuti razinu otkucaja srca i nakon kojeg će vas zaklecati koljena :)

- drugi dio treninga izvodi se na prostirci i uključuje vježbe poput izdržaja, trbušnjaka i sl.

- trening uvijek završava istezanjem i opuštanjem

 

***************************************************************************

O sljedećeg tjedna počinje veliki Total Barre™ IZAZOV u kojem ću predstaviti kratke segmente za oblikovanje tijela koje možete izvoditi i kod kuće jer ljeto je blizu! :)

***************************************************************************

 

Total Barre™ program u studiju ENERGY FIT provodi se u više termina:

- utorak/petak 10:30

- ponedjeljak/srijeda 17:30

- utorak/četvrtak 19:30

- utorak/četvrtak 20:30

 

Više o našim programima na www.energyfit.hr

 

Sportski pozdrav od vaše trenerice Jenny!

 

Jennifer Glumac dipl.oec.

STOTT PILATES ®licencirani pilates instruktor

Total Barre™ licencirani instruktor

Predavač na Fitnes učilištu, smjer Pilates

Koordinator za Fitnes učilište u Rijeci

 

 

Za pitanja i savjete o vježbanju i kako postići željenu formu i određeni cilj, možete se javiti na e-mail jennifer.energy@gmail.com

 

Ili u inbox naše FB stranice

https://www.facebook.com/energy.fit.5?fref=ts

Autor i foto: Energy Fit