Move and Shine - Birajte pametne prioritete!

Move and Shine - Birajte pametne prioritete!

Dobar osjećaj u vlastitom tijelu, zdravlje i zadovoljstvo samim sobom nije povlastica ljudi koji imaju puno vremena da se mogu posvetiti zdravoj ishrani i vježbanju. 

Poznajete nekoga tko ima spremačicu i kuharicu koja ga u urednoj i toploj kući dočekuje biranim jelima koja je kuhala dok je pjevala mantre, a prethodno izbrojila kalorije i izbalansirala nutrijente? Mi ne. 
A ipak, neki ljudi imaju vremena za sebe, izgledaju dobro i odaju dojam dobrostanja. 
»Ma njoj muž plovi, ona nema pametnijeg posla, a para ima ko blata...«
»On je privatnik, njima pare uskaču u džepove, oni si to mogu priuštiti...«
Nikad nisam bila udana za pomorca no jesam za privatnika, i sama sam jedna od njih. I mogu vam reći, iz vlastitog iskustva, da takvim izjavama pokušavate naći opravdanje za sebe same. 

Dobar osjećaj u vlastitom tijelu, zdravlje i zadovoljstvo samim sobom bi trebali biti prioriteti svake jedinke, čak i one koja je prezaposlena i zauzeta; koja odgaja djecu, koja služi zajednici obavljajući svoj posao, koja treba činiti ovaj svijet boljim mjestom. Mi smo svijet, mi tvorimo promjenu.

Ne pravite se da ste žrtva sistema, mi svi i jesmo sistem! Počnete li razmišljati na taj način, shvatit ćete kolika je odgovornost na nama samima: ne samu u onome što prenosimo na svoju djecu već i u onome što predstavljamo u društvu. Kolege i prijatelji koji nas okružuju pod utjecajem su našeg djelovanja kao što smo i mi pod utjecajem njihovog djelovanja. Svojim primjerom ili inspiriramo druge ili ih odbijamo. Ali biramo sami što ćemo širiti oko sebe.

Ako ne znate sami napraviti raspored, evo iskustvo jedne koja je u tome uspjela. 

1. Nabavite si termosicu ili dvije. 

undefined
                                                                                   
2. Planirajte meni za dva ili tri dana unaprijed.
3. Ustanite pola sata ranije od uobičajenog.
4. Pronađite mjesto za trening u blizini posla ili mjesta stanovanja (to nije nužno jer ako jako želite ići ćete na trening ma gdje god on bio)
5. Uvijek možete izdvojiti sat vremena za sebe.

Kod odlaska u nabavku namirnica razmislite što možete skuhati, a da bude jestivo nekoliko dana. Evo primjer. Pileća ili goveđa juha. U nju umjesto tjestenine stavite jaje i eto tekućeg obroka koji će vas zgrijati na poslu. Meso iz juhe očistite i podijelite u dva ili tri obroka. Svaki dan u juhi zagrijte onu količinu koju ćete taj dan pojesti. Skuhajte grašak, karfiol ili na primjer mahune, začinite maslinovim uljem ili malo maslaca i s mesom ih stavite u posudu ili termosicu. Riješili ste pitanje marende. I ne zaboravite na juhu, a umjesto grickalica kao međuobrok popijte smoothie. 
E sad, trening. Ako nemate fiksno radno vrijeme trenirati možete i prije posla. Ako radite do 16, za vas je idealan izbor odlazak na trening nakon posla. Ta dva dana u tjednu, djeca i muž mogu jesti nešto što ste skuhali večer prije. Neće im biti ništa. 

Birajte pametne prioritete! 
Sve ostalo su izgovori.

Foto: Petra Vukoša

CENTAR MIKETA

Web

Instagram

Nikole Tesle 4A

51000 Rijeka, Croatia

099/231-4613

098/387-876